LES ENTRAINEMENTS
Nos groupes sont organisés par âge et par niveau,
avec une distinction entre pratique loisir et compétition.
Lundi
LUNDI : U10 (2018-2019)
17h-18h / 17h30-18h30
Lancer - sauter - courir
Entraineurs / Moniteur J+S : Sylvie Borel Fedi / Yoan Ezikian / Margaux
Début avril à mi-octobre : Stade de Sous-Moulin
De mi-octobre à fin mars : Salle de gymnastique de l’école de Marcelly (Thônex)
LUNDI : U12 (2016-2017) et U14 (2014-2015)
18h-19h30 / 18h30-20h
Lancer - sauter - courir
Entraineurs / Moniteur J+S : Sylvie Borel Fedi / Yoan Ezikian / Margaux
Début avril à mi-octobre : Stade de Sous-Moulin
De mi-octobre à fin mars : Salle de gymnastique de l’école de Marcelly (Thônex)
LUNDI : U16 (2012-2013) et U20 (2009 et moins)
18h-20h
Lancer - sauter - courir
Entraineurs / Moniteur J+S : Isabelle Mathieu / Thomas Bollard / David Pomies
Toute l’année : Stade de Sous-Moulin
Mardi
MARDI : Marche nordique
18h - 19h30
Vous cherchez une activité en groupe complète pour vous dépenser en plein air , rejoignez-nous pour nos nouvelles séances de marche nordique.
Une activité complète qui va solliciter l'ensemble du corps avec au programme : exercices techniques, renforcement musculaire avec bâtons et des belles sorties.
Matériel nécessaire : paire bâton de marche nordique, chaussure de marche, eau...
Pour qui ? Ouvert à tous les niveaux débutants comme confirmés
Entraineurs : Yoan Ezikian
Mercredi
MERCREDI : U10 (2018-2019)
13h30-14h30
Lancer - sauter - courir
Entraineurs / Moniteur J+S : Sylvie Borel Fedi / Pierre Puyjalon / Margaux
Début avril à mi-octobre : Stade de Sous-Moulin
De mi-octobre à fin mars : Gymnase de Candolle (Chêne-Bourg)
MERCREDI : U12 (2016-2017) et U14 (2014-2015)
14h30-16h
Lancer - sauter - courir
Entraineurs / Moniteur J+S : Sylvie Borel Fedi / Pierre Puyjalon / Isabelle Mathieu / Margaux
Début avril à mi-octobre : Stade de Sous-Moulin
De mi-octobre à fin mars : Gymnase de Candolle (Chêne-Bourg)
MERCREDI - U14 compétition (2014-2015) à U20 (2009 et moins))
16h-18h
Lancer - sauter - courir
Entraineurs / Moniteur J+S : Isabelle Mathieu / Pierre Puyjalon / David Pomies
Début avril à mi-octobre : Stade de Sous-Moulin
De mi-octobre à fin mars : Gymnase de Candolle (Chêne-Bourg)
Jeudi
JEUDI : ATHLE-FIT
18h - 19h30
Envie de vous renforcer, de travailler votre cardio et de bouger de manière ludique en groupe ? Venez essayer un entraînement complet et varié en intérieur ou en extérieur où chacun progresse à son rythme, quel que soit son niveau. Vous y retrouverez des méthodes de renforcement musculaire moderne combinées aux différentes familles de l'athlétisme.
Durant la saison froide (vacances d'octobre aux vacances de Pâques) on sera dans le gymnase de l'école de Marcelly à Thônex. Après retour sur le stade de Sous-Moulin.
Entraineur : Yoan Ezikian
Vendredi
VENDREDI : Demi-fond
18H - 19h30
Envie de progresser en course à pied ou de préparer une course sur route ?
Rejoignez l’AC3C chaque vendredi à 18h au Stade de Sous-Moulin (ou ailleurs en fonction du programme) pour un entraînement de groupe avec David Pomies ancien athlète de haut niveau en demi-fond et fond.
- Plans d’entraînement individualisés
- Progression adaptée à votre niveau
- Ambiance conviviale
Courez mieux. Progressez ensemble !
Entraineur : David Pomier
tenue du club
Lors des compétitions, chaque athlète représente l’Athletic Club 3-Chêne et porte les couleurs du club.
La tenue AC3C est obligatoire pour participer aux compétitions officielles :
• T-shirt ou débardeur AC3C
• Short ou cuissard noir
Le training du club est également vivement recommandé, notamment pour les échauffements, les podiums et les déplacements.
Porter les couleurs d’AC3C, c’est aussi faire partie de l’équipe !